对于那些喜欢攀岩运动爱好者们来说，攀爬前热身的好坏起到很大的作用，那么在武汉户外拓展攀爬攀岩墙时该如何正确的进行热身呢？
一.全身性运动
全身性运动的目的就是为了让全身的机能都活跃起来，可以用慢跑来达到全身性运动的效果，比如说围着攀岩墙的场地跑。
二.柔软操
简单理解就是给自身的肌肉做一个拉伸的运动，让身上的肌肉，关节，韧带等地方做一个缓慢的拉伸运动，让体内的血液循环加快，以免在攀爬的过程中导致身体抽筋或者僵硬，伸展的方式分为以下两种：
1.被动的或者静态的：就是不用全身上下来回的进行伸展，而且在伸展出去的地方进行固定。
2.主动的或者是弹性的：就是全身上下来回运动，不作停歇。
三.心理准备
这是热身前的最后一个阶段，要适当的用心理来引导生理技能进行运作，就好像游泳的时候，先试下水温，让自己有个心理准备，然后在下水。在攀爬的时候，就换成触摸下岩石，找找感觉，让心理准备好接下来的动作。
一般这种热身需要半个小时左右才会有效果，所以千万不要为了一时之乐，导致在攀岩时产生一些安全上的隐患。
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