武汉企业拓展公司来说说春季拓展时的注意事项。
1、穿的衣服要有层次
很多人觉得只穿运动服就好了。理由是即使运动也不冷。休息和训练结束后，一定要马上添加衣服。出汗的人，可以准备好换洗的衣服，或者把干毛巾塞进背上把衣服与身体隔离开。
2、训练前准备热身
如果不热身就进行训练，容易导致肌肉拉伤和关节扭伤。所以春季健身运动，尤其是室外，首先要做充分的热身活动，慢跑、徒手操作、少量练习轻便器械，把身体烫得有点出汗，然后再投身健身运动。避免热身不足引起的伤病，延缓学习和工作。
3、运动前后及时补充水分
春季户外训练需要的水和夏天一样多，喝的水可以是普通水，也可以是运动饮料。另一方面，春天的天气还有点凉爽，很多人想喝热咖啡或巧克力再出去锻炼，这不科学。因为含有咖啡因，会导致人体脱水，在训练前是禁忌饮料。
4、对易受伤部位应采取保护措施
对踝关节、膝关节、腰等部位，如有一些不适，应采取一些保护措施。从踝关节的脚踝保护到肘关节的肘部保护，研究表明，对于大多数正常运动的人来说，各种扭伤、跌倒伤、碰撞伤、致伤等意外伤在运动损伤中仅占不到5%，大多数损伤是由频繁运动引起的。
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