肌肉痉挛在日常拓展运动里是较为常见，其中是在长时间的运动里是会出现，所以各个武汉拓展公司是要找到应对的方式，避免有些人员有这样的状况，下面武汉户外拓展公司将为大家详细的讲解痉挛如何解决。
一、先来了解一下其情况。
人们为了下降体温，开始是会出汗，之后是会让体液、电解质丢掉，从而是会引起血容量、心跳加速，从而是会让人体自身的体温调度系统是慢慢的符合，之后肌肉是会有所劳累，这样就会有肌肉痉挛。
二、痉挛是可以防范，拓展培训公司是会选择适合的练习方案，这样是不会担心有痉挛的现象，是要多做一些拉伸的运动，拉伸练习是可以对肌肉痉挛的频率、程度是会有所减少，在运动之前，是可以做五分钟到十分钟的扩展运动。
三、痉挛是会在小腿上的部位，所以是要在扩展这部分的肌肉，是可以在墙面站立大概是在六十厘米到九十厘米的地方，是要把脚底平放在地板上，一只脚迈向前，手部向墙面拉升，靠在墙上，等到感觉后腿小腿扩展，坚持在十秒到十五秒之后再换上另一条腿。
四、当体能是较好的朋友是可以快速的高抬腿练习，新手是可以练习慢速的原地踏步，这个是要确保其是可以抬高腿。
这个作用是在拉伸股四头肌，重复跑上十米到十五米，再换方向，之后是要坚持正确的睡姿，正确的睡姿是可以避免睡觉期间小腿肌肉有所缩短，睡觉的时候，身体是可以平躺，之后把枕头放在脚下面，直接把脚悬挂在床边，让双腿慢慢的抬高，这样是可以让血液有所循环。
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